prostu plecy

[...] a jednoczesnie musze zachowac proste plecy) i jak juz jestem wyprostowany(kiedy daje troche barki do tyłu). To jest normalne tez tak mieliscie na początku ??? A to nie są po prostu zakwasy? na pewno nie, wiem jaki to ból jak się ma zakwasy na plecach i ten jest zupełnie inny. Zrobil mi się od razu po zrobieniu 1 lub 2 serii to jak ? Potrafi mi [...]

[...] Chciałem dać coś mocniejszego typu właśnie docisk ale nie brałem właśnie tego pod uwagę, że w środę przecież tricpes więc pomysł odpada. Masz może jakieś propozycje? Czy po prostu wziąć żywcem gotowca ( plan ma być nie długi dosłownie 5-6 tygodni nie chcę za bardzo żyłować wyniku na płaskiej, tylko przebić ciężar z poprzedniej masy i jako [...]

[...] na drążku 3.Uginanie nóg leżąc 4.Młotki stojąc 5.Face pull Czym moge w tym planie w Pull 2 zastapic martwy ciag? Mam troche obolale plecy po ostatnim treningu Pull 1 i za bardzo nie chce jutro forsowac maxow w martwym ciagu. Zastapic to cwiczenie innym czy po prostu zrobic ciagi 'lekko'? Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-12-05 23:13:30

[...] 2 zastapic martwy ciag? Mam troche obolale plecy po ostatnim treningu Pull 1 i za bardzo nie chce jutro forsowac maxow w martwym ciagu. Zastapic to cwiczenie innym czy po prostu zrobic ciagi 'lekko'? Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-12-05 23:13:30 Musisz sam regulować intensywność swojego treningu jeśli czujesz, że dana partia nie jest [...]

[...] : 200g wiórki kokosowe, 50g mąka kokosowa, duża łyżka masła lub oleju kokosowego, łyżka miodu, łyżka jogurtu greckiego - wszystko mieszamy aż zgęstnieje i wyklejamy nią formę do tarty Jako nadzienie dałam 1 opakowanie mascarpone, pokruszone nerkowce i maliny, ale tutaj już można sobie kombinować, po prostu Mój uwielbia wszystko z mascarpone ;-)

Mial byc powrot ponad miesiac temu i nie bylo ;-) Troche przez ostatnie 1,5 miesiaca eksperymentowałam z dietą, bo odrzuciło mnie od mięsa i nie jadlam go w ogole, po prostu odrzuca mnie sama myśl o jego smaku i konsystencji. No i zywilam sie miesiac w wiekszosc owocami , ciut mniej warzywami z dodatkiem kasz i platkow owsianych. Takie jedzenie [...]

czyli się w sumie nieźle wyregulowało :-)) Noo nawet nie sadzilam, ze tak sie uda ;-) Bylam juz w pewnym momencie pogodzona z tym, ze ten okres nigdy nie wroci i tak po prostu jest i koniec. A okazalo sie inaczej :-) Dzis trenowalam plecy -wioslowania, wyciagi, podciaganie z gumą, taka troche improwizacja, bo chcialam zaczac od martwych, ale [...]

[...] nich jest pare osob ktore NA PRAWDE musza byc tajemniczymi-ty moim zdaniem robisz z gowna dynamit- i zadna z nich nie zachowuje sie tak jak ty. Powinienes zniknac-to po prostu *******laj a nie robisz z tego szopke. Popros moderatorow o usuniecie wszelkich sladow i juz, a nie jeszcze dajesz sie ciagnac za jezyk piszac o 1000 agentow, [...]

[...] atakować dopiero pod koniec walki i wtedy często zyskiwał przewagę. Gdyby Dragon był bardziej agresywny to być może on biłby się teraz z Lukiem. Stójka Luka jest dla mnie po prostu lepsza. Mało kto był mu w stanie tam zagrozić. No i ma rewelacyjne kopnięcia. Mimo wszystko Chris to solidny rzemieślnik z dużą odpornością na ciosy i mocną psychiką [...]

[...] że hamuje a raz że wręcz przeciwnie bo wytwarzany jest większy hormon wzrostu Jak to było u ciebie też zaczynałeś w młodym wieku więc wiesz z własnego doświadczenia. Może po prostu wystarczy ćwiczyć nogi , plecy , barki na wyciągach mniej obciążymy kręgosłup. Lecz wiadomo że na wolnych ciężarach efekty były by znacznie lepsze Proszę o twoją [...]

[...] regeneracji jest duże ryzyko katabolizmu mięśni. Możesz jeszcze odpowiedzieć mi dlaczego unikasz właściwego treningu nóg??Czy jest to spowodowane jakąś kontuzją czy po prostu chcesz dmuchać na zimne??Szczerze mówiąc to duża strata dla rozwoju Twoich mięśni.Konkretny trening nóg ma sporo zalet,mdzn.podczas intensywnego treningu oraz po nim,w [...]

[...] gdy mam jeszcze będę brał kreatynę 3tyg czy jak skończę? (chyba lepiej teraz) Dieta? hmm.. nie mogę napisać o posiłkach które jem codziennie w określonych godzinach bo to po prostu nie możliwe... dziś bylem do 17 w szkole (8godz) więc chyba zrozumiecie... napiszę że rano jem zazwyczaj musli lub 150gr sera białego z chlebkiem... albo jajecznice z [...]

[...] i nie mogę żadnej progresji zrobić bo np. podczas wyciskania na skosie na treningu biorę 58kg 8 razy (na styk, ledwo) i na następnym treningu nic nie mogę dołożyć bo poprostu mi siła nie wzrasta. Dietę oczywiście trzymam, 2.5g b/kg, 3.8g ww/kg, 1.2/kg. Próbowałem już kilku treningów, na początku FBW, później kombinowałem ze splitami, plany [...]

[...] ćwiczenia są bardzo ważne, czasem ćwiczenie które uchodzi za podstawowe i obowiązkowe dla większości ćwiczących, niekoniecznie musi być dobre dla Ciebie samego, może po prostu Ci „nie wchodzić” i w tym przypadku również nie ma sensu go wykonywać.Z drugiej strony na pewno masz jakieś ulubione ćwiczenia, które zawsze bardzo [...]

[...] pas nic nie ma prawa się stać. Temat był już wielokrotnie poruszany na forum że przy odpowiedniej technice i nie szarżowaniu z ciężarami nic nie ma prawa się stać. Ale po prostu chcę się upewnić, i udowodnić ojcu że mam rację w tej sprawie. Jakie jest wasze zdanie. ? Dodam że martwy ciąg w ostatniej serii robię ciężarem 80kg gdzie mój maks [...]

[...] to 4kcal natomiast 1gr.tłuszczy to aż 9kcal!! Jeśli chodzi o carbcycling to u mnie wygląda to tak,że w dni bez treningu spożywam ok.100gr.ww mniej, jest to po prostu brak szejka ww.po treningu plus w jednym z posiłków wieczornych nie spożywam ww.ale często dodaję w ich miejsce tłuszcze. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-06-25 [...]

[...] ma sensu kupować Carbo, przy tak małej ilości węgli lepiej postawić na jedzenie. Co do suplementacji około treningowej to przed treningiem polecam nowego SAW, ten produkt po prostu wymiata a jeśli wolisz coś bez kreatyny to Carnogenic lub AAKG. Dodatkowo sugerowałbym porcję BCAA przed treningowo, przynajmniej 5gr.tutaj sprawdzi się BCAA POWDER [...]

[...] 2 lub 3 zestawy. Nogi 4 serie Plecy 4 seri Klatka 4 serie Barki 3 seri Tric 2 serie Bic 2 serie Czy pozostać przy standardzie i wszystko po 3 serie robić? Szukam po prostu sposobu i zastanawiam się czy ten bić nie rośnie bo przetrenowany... Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2018-07-09 10:42:59 Zmieniony przez - baltazargabka w [...]

[...] 2 lub 3 zestawy. Nogi 4 serie Plecy 4 seri Klatka 4 serie Barki 3 seri Tric 2 serie Bic 2 serie Czy pozostać przy standardzie i wszystko po 3 serie robić? Szukam po prostu sposobu i zastanawiam się czy ten bić nie rośnie bo przetrenowany... Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2018-07-09 10:42:59 Zmieniony przez - baltazargabka w [...]

[...] ramion na wyciągu 2s Sobota : mecz piłki nożnej + basen Niedziela : odpoczynek Prosze o odpowiedz na ponizsze pytania : 1. Czy cos takiego moze byc na poczatek ? Tak po prostu zeby "zapoznac" miesnie z siłownia. 2. Czy ćwiczenia wykonywac dynamicznie ? (Moim celem jest poprawienie dynamiki mięśni) 3. Czy wysiłku nie jest za duzo w tygodniu ? [...]